Showing posts with label 6 pack. Show all posts
Showing posts with label 6 pack. Show all posts
1
READ MORE- ::: Fakta Kecergasan Yang Anda Tidak Pernah Ketahui
Tahukah anda pengambilan 100 kalori berlebihan setiap hari akan menyebabkan berat anda bertambah 10 paun dalam setahun?
Tahukah anda 1 pound otot dapat membakar 9 kalori setiap hari manakala 1 pound lemak hanya 2 kalori sahaja?
Tahukah anda yang otak manusia lebih aktif pada waktu malam berbanding siang?
Tahukah anda bahawa jantung perempuan berdegup lebih pantas berbanding lelaki?
Tahukah anda bahawa anda hanya perlu menghilangkan 500 kalori setiap hari untuk mengurangkan 1 poun setiap minggu?
Tahukah anda yang anda mengambil lebih banyak kalori jika anda masuk melalui pintu berdekatan dengan dapur berbanding dengan pintu utama?
Tahukah anda tidur 20 minit dapat memberi kelainan terhadap perasaan, hasil kerja & konsentrasi anda?
Tahukah anda masa yang diperlukan untuk kehilangan otot adalah 2 kali ganda masa yang diperlukan untuk anda membinanya?
2
READ MORE- ::: FAKTA MENGENAI KECERGASAN
1. Anda perlu berlatih lebih gigih untuk melihat abs anda. Abs merupakan bahagian yang paling susah untuk menghilangkan lemak & paling senang berlemak.
2.Senaman bertujuan untuk membakar kalori. Aktiviti senaman yang paling berkesan ialah renang. Renang dapat membakar kalori dengan jumlah besar berbanding aktiviti lain kerana ia melibatkan otot seluruh badan.
3. Angkat berat merupakan salah satu cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak. Walaubagaimanapun , menurut kajian yg dijalankan apabila dibandingkan dengan aerobik ternyata aerobik lebih cepat menghilangkan lemak.
4. Diet yang mengandungi protein tinggi adalah berkesan untuk membina tisu otot. Protein membantu untuk merawat tisu2 yang koyak kesan daripada senaman yang dilakukan & membentuk otot yang lebih besar.
2
READ MORE- Jenis2 Push Up Untuk Anda Amalkan
Untuk korang yang nakkan badan yang solid bolehla try jenis2 push up kat atas ni.haha. Jenis muscle yang affected bergantung pada bukaan antara kedua2 belah tngan. Amalkan 3 sesi setiap minggu. Selamat mencuba :)
3
Untuk mendapatkan 6 pack kita perlu fokus kepada dua perkara iaitu menghilangkan lemak dan membina muscle.
Untuk menghilangkan lemak
- sentiasa mengambil sarapan
- banyakkan minum air
- mengangkat bebanan
- mengambil hidangan yang kecil untuk makan malam
- melakukan cardio workout seperti berlari
Membina otot
- melakukan crunches
- melakukan situp
- melakukan plank
READ MORE- ::: Tips Dapat 6 pack
Untuk mendapatkan 6 pack kita perlu fokus kepada dua perkara iaitu menghilangkan lemak dan membina muscle.
Untuk menghilangkan lemak
- sentiasa mengambil sarapan
- banyakkan minum air
- mengangkat bebanan
- mengambil hidangan yang kecil untuk makan malam
- melakukan cardio workout seperti berlari
Membina otot
- melakukan crunches
- melakukan situp
- melakukan plank
0
Setiap orang sepatutnya mengambil tahu tentang peratusan lemak dalam badan masing2. Hal ini kerana semakin tinggi peratus lemak semakin tinggi risiko untuk mendapat penyakit2 berbahaya seperti darah tinggi dan sakit jantung. Jadi untuk korang yang malas nak g hospital check korang bleh lawat website kat bawah ni.
READ MORE- :::Peratus Lemak Badan Anda
Setiap orang sepatutnya mengambil tahu tentang peratusan lemak dalam badan masing2. Hal ini kerana semakin tinggi peratus lemak semakin tinggi risiko untuk mendapat penyakit2 berbahaya seperti darah tinggi dan sakit jantung. Jadi untuk korang yang malas nak g hospital check korang bleh lawat website kat bawah ni.
 |
| paparan website |
