Showing posts with label abs. Show all posts
Showing posts with label abs. Show all posts
2
READ MORE- ::: FAKTA MENGENAI KECERGASAN
1. Anda perlu berlatih lebih gigih untuk melihat abs anda. Abs merupakan bahagian yang paling susah untuk menghilangkan lemak & paling senang berlemak.
2.Senaman bertujuan untuk membakar kalori. Aktiviti senaman yang paling berkesan ialah renang. Renang dapat membakar kalori dengan jumlah besar berbanding aktiviti lain kerana ia melibatkan otot seluruh badan.
3. Angkat berat merupakan salah satu cara yang berkesan untuk menghilangkan lemak. Walaubagaimanapun , menurut kajian yg dijalankan apabila dibandingkan dengan aerobik ternyata aerobik lebih cepat menghilangkan lemak.
4. Diet yang mengandungi protein tinggi adalah berkesan untuk membina tisu otot. Protein membantu untuk merawat tisu2 yang koyak kesan daripada senaman yang dilakukan & membentuk otot yang lebih besar.
2
READ MORE- Jenis2 Push Up Untuk Anda Amalkan
Untuk korang yang nakkan badan yang solid bolehla try jenis2 push up kat atas ni.haha. Jenis muscle yang affected bergantung pada bukaan antara kedua2 belah tngan. Amalkan 3 sesi setiap minggu. Selamat mencuba :)
3
Untuk mendapatkan 6 pack kita perlu fokus kepada dua perkara iaitu menghilangkan lemak dan membina muscle.
Untuk menghilangkan lemak
- sentiasa mengambil sarapan
- banyakkan minum air
- mengangkat bebanan
- mengambil hidangan yang kecil untuk makan malam
- melakukan cardio workout seperti berlari
Membina otot
- melakukan crunches
- melakukan situp
- melakukan plank
READ MORE- ::: Tips Dapat 6 pack
Untuk mendapatkan 6 pack kita perlu fokus kepada dua perkara iaitu menghilangkan lemak dan membina muscle.
Untuk menghilangkan lemak
- sentiasa mengambil sarapan
- banyakkan minum air
- mengangkat bebanan
- mengambil hidangan yang kecil untuk makan malam
- melakukan cardio workout seperti berlari
Membina otot
- melakukan crunches
- melakukan situp
- melakukan plank
